Дела с пищей — это постоянно про дела в целом: с иными людьми, миром, близкими, вашим телом и т.д. Нередко то, что мы не можем выразить в этих отношениях, проявляется как симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) либо определенное поведение.
Пища быть может собственного рода заместителем реализации каких-либо потребностей. Просто вы реализуете их не впрямую, а опосредованно — при помощи процесса питания.
Что вы делаете, когда едите?
Самый обычной пример — это выражение злобы (злости, раздражения) через процесс жевания. Направьте внимание на то, что конкретно вы делаете, когда едите:
Попытайтесь некоторое количество дней понаблюдать за тем, как конкретно вы обращаетесь с пищей. Что она делает вам? Чем либо кем вам является? Какие функции делает? Запишите свои наблюдения.
Что подменяет для вас возлюбленная пища
Если есть какая-то особая пища, от которой вы “зависите” и которую используете, чтоб поменять свое эмоциональное состояние, попытайтесь выискать образы и ассоциации. Для этого можно выполнить последующее упражнение.
1. Найдите пять-десять минут, в течение которых вас не будут тревожить. Лично мне весьма нравится созодать подобные упражнения на ночь (то есть темное время суток), лежа в постели, когда я готова засыпать.
В таковой ситуации рациональной части мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) проще расслабиться и отступить на 2-ой план, уступив пространство чувственной, наиболее фантазирующей, ассоциативной и чувствующей. Это нам и необходимо.
2. Вспомяните определенный продукт, который вызывает у вас “зависимость” либо при помощи которого вы нередко пытаетесь поменять свое эмоциональное состояние. Он должен быть лишь один.
3. Сделайте несколько размеренных и неспешных вдохов и выдохов, как как будто вы уже начинаете дремать.
4. Представьте для себя этот продукт впереди себя на тарелке. Попытайтесь вообразить его во всех подробностях — как он смотрится, его запах, вкус. Почувствуйте, как для вас охото съесть его, и понаблюдайте за своим состоянием в момент предвкушения.
Вспомяните ситуацию, в какой вы обычно его едите. Это вечер либо денек? Вы дома либо в ресторане? В одиночестве либо в компании? В котором чувственном состоянии для вас его охото? Когда вы напряжены и утомились и желаете расслабиться либо когда желаете побаловать себя кое-чем интенсивным на вкус, чтоб будто бы “включить” наслаждение либо удовлетворенность, чтоб жизнь заиграла колоритными красками?
5. Сейчас представьте, что вы его едите. Поначалу вы чувствуете этот запах… Позже ощущаете вкус первого куска, его текстуру во рту. Что вы чувствуете, когда представляете это? Как изменяются настроение, чувства в этот момент?
Изменяется ли что-то в вашем теле? Ощущаете ли вы больше расслабленности, наслаждения, свободы, азарта либо драйва, спокойствия либо “включенности”? Какие ассоциации появляются у вас с данной для нас пищей? Что она делает вам? Есть ли у вас какие-то связанные с ней мемуары, вызывающие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)?
6. Постарайтесь поймать эти два состояния:
7. Если б вы могли вообразить мир этого продукта: мир шоколада, мир мороженого, мир сдобы, мир чипсов — что это был бы за мир? Не ограничивайте вашу фантазию. Если б это был мультик либо притча, чем бы таковой мир различался от мира, в каком вы живете? Какие цвета в нем бы преобладали?
Был бы этот мир неопасным и размеренным либо же активным, с драйвом и наточенными чувствами? Хорошим, радостным, игривым, заманчивым, комфортным? Каким конкретно?
Могли быть там остальные люди? Если да, то какие у вас с ними дела? Чем эти дела отличались бы от отношений в настоящем мире? Каковы свойства этого мира более важны вам?
8. Попытайтесь сконструировать: о чем эта пища? Что она делает вам? Как она изменяет ваше состояние, настроение, телесные чувства? В чем вы видите ее смысл? Запишите свои наблюдения.
Вы сможете даже создать набросок либо коллаж о мире этого продукта. Здорово было бы сфотографировать его на телефон либо распечатать и повесить на стенку либо холодильник, чтоб побыть с данной для нас информацией, понаблюдать, как для вас с ней, переварить ее.
Вы сможете получить эти чувства иным методом?
Если вы смогли разобраться в том, что делает вам этот продукт, как он меняет ваше настроение либо чувства, то ответьте для себя на один вопросец: как по другому вы сможете привнести эти чувства, энергию, настроение в настоящую жизнь?
К примеру, одна моя клиентка избрала для этого упражнения сдобу и выпечку. Мир сдобы был связан для нее с комфортом, теплом, заботой, расслаблением, сохранностью, хорошем и материнским вниманием и любовью. Так мы узнали, что некоторая часть ее желает этого.
И мы выдумали различные методы, при помощи которых она может отдать для себя похожие переживания.
Иная клиентка была “зависима” от острой, соленой и пряной еды. Выполнив это упражнение, она нашла, что ее ассоциация с таковой пищей — это Восток. Девицы в прекрасных нарядах, с цветами и украшениями на голове, арабские рынки, верблюды, пустыня, дух приключений и острых чувств.
Не для эмиграции, хотя и таковой вариант на данный момент на рассмотрении, но просто чтоб расцветить свою жизнь новенькими впечатлениями, узреть обилие мира и тех чувств, которые он может нам даровать. Ранее женщина чувствовала серость, повторяемость и практически “пресность” собственного существования.
Заместо того чтоб заедать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)
Задумайтесь еще, какие функции делает вам пища. К примеру, наслаждение от тепла и расслабленности. Какие обыкновенные деяния посодействуют для вас его почувствовать?
К примеру:
Потребности, которые стоят за вашими отношениями с пищей, могут быть совершенно ординарными: тепло, смягчение, близость с собой, телесное наслаждение, расслабление, новейшие воспоминания, активность и т.д.
Приведу еще отзыв, в каком есть подобные примеры поиска собственных реальных потребностей. Ведь если вы не голодны физиологически, но чувствуете чувственный голод и желание поесть, это значит, что у вас совсем буквально есть какие-то потребности, физиологические либо чувственные. Пища не удовлетворит их, хотя временно поможет понизить уровень стресса от их игнорирования.
“И еще сделалось открытием, как нередко я игнорирую потребности собственного тела. Доходит до мыслей “вот допишу статью и схожу в туалет”, хотя желаю уже на данный момент. Стала слушать свое тело, укутывать его, греть, заваривать чай, просить массаж у парня, когда охото, водить себя в туалет и гулять. Спасибо снова за то, что посодействовали задуматься о таковых вещах и сфокусироваться на для себя и собственных потребностях”.
Источник: www.7ya.ru
